Witam. Ćwicze pół roku a wczoraj zacząłem cykl z Białkiem Matrix (1kg) i Kreatyna Olimp 1250 (300). Podam swoje dane : Wiek : 15 Wzrost: 1,92 Waga: 95kg Moja dieta wgląda następująco: 7:00 1 miarka Białka . 7:25 Skibki z szynką/serem (głownie to co akurat mam loddówce) 10:25 100g Ryżu wymieszanym z Jogurtem np Jogobella . 11:25 1 miarka BIałka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55% 2042.09kcal = 510.52gram Białko 15%% 556.93kcal = 139.23gram Tluszcz 30% 1113.87kcal = 123.76gram Trenuję codziennie, ale praktycznie są to treningi kondycyjne, siłownia jest tylko dodatkiem. Oczywiście warzywa staram się dawać do każdego posiłku A tutaj dieta do skorygowania: [...]
Witam. Ćwiczę od kilku lat na siłowni. Od 2lat zmagam się z chrzeszczacym stawem barkowym z lewej strony. Przypuszczam, że winowajcą jest właśnie siłownia. Każda próba wyciśnięcia w górę hantli z większym ciężarem kończy się tym że prawa ręka daje radę a w lewej obręczy barkowej coś szczela aż słychać i boli i tak jakby ten bark mi przeskakiwał w [...]
[...] i 2 przed snem. ale czy jest sens brać te dawki potreningowe(jakoś mało czasu mija między 1 a 2 dawką ,jeśli ok 7 wezmę suple, 7:30 sniadanie, a z powodu braku czasu o innej porze to siłownia w okolicach godz 10.),może dawke potrenigową wziąć po południu? pzdr i z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - xlochsx w dniu 2008-07-29 08:13:58
[...] niedziela nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] tą chwile 16 kg mniej). Wyłączyłem z diety fast foody,cukierki,czekoladki itp. zastępując je m.in owocami. Do tego doszła aktywnośc fizyczna: najpierw basen, potem squash i siłownia a aktualnie głównie spinning z crossfitem. Problem natomiast pojawił się w paździenriku kiedy chciałem oddać krew po raz 6 w tym roku i hemoglobina mi spadła tak ze [...]
Witam, wiem że jest wiele tematów odnośnie tego problemu, ale jak to w końcu jest. Zdiagnozowano u mnie nadciśnienie, dosyć lekkie( nie będę rozpisywał wartości) miałem badanie metodą holtera i te wyniki były na prawdę dziwnę( od śmiesznie niskich do wysokich) Podejrzewam, że wynika to ze stresów których od miesiąca mam aż za dużo. Ale do rzeczy, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: nie znam tematu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko NitroProGen+Bcaa
[...] o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i [...]
WITAM skoro już tu jesteś to sobie poczytaj i opiep* mnie albo doradź radą :) O mnie : student elektroniki sport wszelkiego rodzaju wymiary: bajceps 34 klata 106 pas 96 łydka 38 WAGA- 97kg WZROST 194 Mój cel : chciałbym schudnąć do 90-88 kg po czym przybrać na wadze ale tkanki mięśniowej i szczególnie poprawić wynik w podciąganiu bo teraz machne [...]
Witam mam do was pytanie. moja przygoda z silownia juz troche trwa. mam pytanie. Jestem na diecie Bezglutenowej .Dodatkowo Mam oslabione wchlanianie bialek pochodzenia zwierzecego tj. jaja mleko sery itp. zakupilem teraz z racji zwiekszonego treningu Sojavit firmy olimp poniewaz nie jestem w stanie wyciagnac z diety tyle bialka ile mi potrzeba . [...]
Witam, prosiłbym o jakiś dobry trening na masę. Mam za sobą prawie rok chodzenia na siłownie, ale podczas wakacji nie było na to czasu. :) Teraz chciałbym wziąć się za to na poważnie. Dieta już jest w trakcie opracowywania. :D Mam 23 lata 198 cm 93 kg Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu Przez ten niecały rok chodziłem na siłownię [...]
[...] ostatnim wypadzie w teren na offroad-survival (kompletny brak formy oraz siły i duży wskaźnik zmęczenia spowodował motywacje do zmian) Plan: 2 dni trening ogólnorozwojowy (siłownia) 3 dni trening interwałowy (zmienny z basenem) Cel: 15 kg do końca sierpnia w dół plus lepsza forma i wytrzymałość Odżywki: zakupione od rodziny na mały [...]
[...] do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to cały wystaje na całej długości... do tego wystające łopatki trochę i pewnie krzywy kręgosłup. Czy siłownia będzie lekarstwem na te problemy? Czy regularne chodzenie na siłownie sprawi że nie będzie mi wystawał mostek przy schylaniu np? Proszę o jakieś rady, wskazówki;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zaczynam przygodę z siłownią, mam taki problem, że kompletnie nie wiem jak i na co ćwiczyć, oraz ułożyć dietę.. Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam [...]
Witam, Mam na imię Przemek, mam 28 lat. Przygodę z siłownią zacząłem około rok temu, póki straciłem około 14 kg, stosując "jako taką" dietę i regularnie ćwicząc. Teraz chcę ją zmienić na porządną. Ćwiczę 3 razy w tyg (crossfit) chcę do tego dołożyć aeroby parę dni w tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i [...]
Witam, Pytam w imieniu mojej Dziewczyny. Ćwiczy od ponad dwóch miesięcy 3x siłownia + 3x fitness na tydzień. Ćwiczy w celu poprawy figury i formy. Wymiary: 167 cm wzrostu 56 kg wagi Pytanie: Jaki suplement, spalacz tłuszczu zastosować. Nie ma go wiele, ale troche jest na mięśniach, a chce się bardziej pocieniować. Dietę stara się stosować, ćwiczy [...]
[...] miedzy cieciem a masa (taki mix) ,sadze ze dieta nie powinna byc typowo masowa ale takze nie powinna byc typowa na pociecie. Dlatego sie pytam bo mam dylematy. 1. Trening siłownia 4-5 razy w tyg. 2. aeroby co 2 dzien rano naczczo 3. w dni bez aerobow rano naczczo brzuchy 4. waga 75-78kg 5. trenig aerobowy naczczo okolo 8 rano a silowy 20 [...]
Witam! Chcialbym zaczac debate na temat "czy w diecie redukcyjne musi byc wyliczone ilosc kalori, b, t, ww do kcal?" Czy dieta oparta na zasadach ze -rano wiecej t,ww, niz wieczorem ze przed silownia wieksza ilosc bialka, po silowni wieksza ilosc ww, ostni posilek czysto bialkowy? pamietajac jednoczesnie o tym ze nitkore bialka sa lepsze od [...]
Witam ! Od razu mowie ze mam 16 lat 166 wzrostu i waze niestety tylko 52 kg... Zabawe z silownia zaczalem juz rok temu, cwiczylem tylko 2 miesiace, teraz spowrotem zaczalem cwiczyc i trwa juz to ponad 2 miesiace. Chce nabrac troszke wagi, mialem diete, ale nie mam teraz zbyt wiele czasu(szkola) i nie zawsze bede w stanie o nia zadbac, wiec chce [...]
